odżywki początkujący

Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waze 75 kg. Od kilku miesiecy cwicze systematycznie na silowni. Mam zakupione dwa suplementy: creatine micronized 200 mesh oraz magnum 8000. Nie wiem jak to brac i jak cwiczyc oraz jaka diete do tego ustawic. Jestem amatorem i potrzebuje pomocy. Mam silownie w domu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

Od około póltora miesiąca cwicze 3 miesiecznym planem na mase joe weidera. 1. Chcialbym was zapytac, czy w tym czasie mam brac jakies odzywki? Twierdze, ze nie, biore tylko zestaw witamin olimp, takie uzupelniajace niedobor, ale kolega mi mowil ze powinienem cos brac zeby organizm sie szybciej regenerowal, ja mu ze chce solidna mase a nie na [...]

Witam, mam 190 cm wzrostu, moja waga to 82 kg, cwicze regularnie od miesiaca, widac lekkie efekty, ale od zawsze mialem problemy z przybraniem na masie, co byscie mi zaproponowali, chce przybrac na masie do okolo 92 kg, a nastepnie chce zrobic z tego rzezbe, taki rezulatat mi wystarczy. Czekam na propozycje, najlepiej jakby ktos mogl napisac jakie [...]

[...] już siłownie 2 miesiące. Jak już wspomniałem dopiero zaczynam przygodę. Chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie dietę i plan treningowy , również czy jest sens brać jakieś odżywki . Jeśli tak to proszę o napisanie . Z hajsem u mnie trochę krucho , więc maksymalnie do 50-60 złotych . Siłownie mam do dyspozycji codziennie , ponieważ korzystam w [...]

Mam 2 metry 120 kg wagi staz na silce 3 lata . Cel; Chce schudnac do 100 kg i nabrac masy mięśniowej. Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze? Chce cos na mase miesniowa i na spalacz tluszczu. Budżet ; 150zl Jeszcze pytanie czy te odzywki ktore mi zaproponujecie nie niszcza watroby? Chorowalem na zoltaczke i musze oszczędzać ją. pozdrawiam dziekuje [...]

Witam, jestem poczatkujacym i zaczynam dopiero zabawe. Prosze o rozpisanie mi ile razy w tygodniu wykonywaac cwiczenia ( cwiczenia na biceps, triceps, klatka, i na miesnie nog ), czy mam brac jakies odzywki?? O to moje dane: wiek 17 lat ( we wrzesniu 2007 bede mial 18 ), 184cm, 70 kg. Dzieki z gory, pzdr!

Witam. Mam mały problem Cwicze od paru miesiecy lecz nie widze zadnych efektow w sumie nie dziwie sie bo mam 180 cm wzrostu a moja masa nie przekracza 60 kg wiec jak sami widzicie mam niedowage ,a wiec moje pytanie brzmi jakie odżywki proponujecie na przyrost masy najlepiej jakies dobre i sprawdzone tak do 200 pln. Prosze o szybką odpowiedz

Mam zamiar rozpocząć przygode z siłownią. Nigdy nie ćwiczyłem. Czy jako osoba początująca moge pozwolić sobie na odżywki czy lepiej zacząć na sucho? Chce zacząć od robienia masy. Mam 185 cm i waże 77 kg.

mam 191cm wzrostu waga moja to 104kg lekki brzuch mam pytanie jakie odżywki najlepiej na początek i jaka dieta ? z góry dziękuję za pomoc

[...] i regularnie. Mój cel na siłowni to lekki kaloryfer i powiększenie bicków, nie jestem typem chodzielca jestem dobrze zbudowany, kupiłem sobie Carbo (węlowodany) chciałem tez zamówić białko ale zacząłem czytać i większość pisze ze bez diety nie ma sensu itd. Prosze o jaknajszhbszą odpowiedz... Jezeli białko odpada to jakie odżywki? Początkujący

[...] ćwiczeniami. 11. Dobrym stymulatorem apetytu jest szklanka wina zmieszana z żółtkiem. Należy ją wpić pół godziny przed posiłkiem 12. Dla zdobycia extra białka spożywaj odżywki białkowe 13. Jeśli potrzebujesz specjalnego dania na budowę mięśni wypróbuj tej receptury 0,45 grama siekanej polędwicy 3 jaja 8 krakersów z całych ziaren pszenicy [...]

[...] sens. Czekam na jakieś porady najbardziej zależy mi na tych rękach i brzuchu oraz co mogę zacząć robić żeby się tak strasznie nie męczyć i nie pocić. Może polecicie jakie odżywki zamówić ponieważ za parę dni muszę kupić i tak białko i kreatynę które mi się skończyły także jeżeli macie coś konkretnego dla mnie to piszcie. ( Białko biorę rano [...]

[...] 180 cm wzrostu i ważę 75 kg, typ budowy między ekto a mezomorfikiem, chciałem przybrać na masie tak do 90kg, czy ta dieta jest dla mnie dobra? potrzebuję do tego jakiejś odżywki na masę? czytałem co nie co zanim założyłem topic, jednak na tym forum jest taki ogrom informacji że można się pogubić :) Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki [...]

[...] na poziomie 3 gramów na kilogram masy ciała nie będzie wykorzystana w celach budulcowych; ilość białka w diecie nie stanowi wąskiego gardła. Naturalnie można brać odżywki, ale osoba biorąca je "urośnie" 3 kg, a niebiorąca... też 3 kg. Trzeba uwierzyć w możliwości swojego organizmu, a nie reklamy Osoba ćwicząca 6-12 miesięcy może [...]

[...] rozkład posiłków?) * swój trening (ile serii, powtórzeń?); czy dołączasz aeroby / interwały / sztuki walki? * założenia na najbliższe 2 miesiące * czy suplementy/odżywki już zakupione czy dopiero to planujesz * jaką stosowałeś suplementację przez ostatnie 3 miesiące? * czy jesteś zadowolony z [...]

[...] wzrostowy. Daje rozrost mięśni, co z kolei powoduje sprzężenie zwrotne. Jeśli efekty w postaci dużych mięśni są widoczne, ma się poczucie, że pieniądze wydane na trening, odżywki itp. nie poszły na marne. Brak przyrostu wskazuje na przetrenowanie, odwodnienie lub konieczność zmodyfikowania diety. Zasada Uderzeniowa redukuje lub eliminuje kwas [...]

1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]

[...] ćwiczeniami. 11. Dobrym stymulatorem apetytu jest szklanka wina zmieszana z żółtkiem. Należy ją wpić pół godziny przed posiłkiem 12. Dla zdobycia extra białka spożywaj odżywkibiałkowe 13. Jeśli potrzebujesz specjalnego dania na budowę mięśni wypróbuj tej receptury 0,45 grama siekanej polędwicy 3 jaja 8 krakersów z całych ziaren pszenicy [...]

[...] ćwiczeniami. 11. Dobrym stymulatorem apetytu jest szklanka wina zmieszana z żółtkiem. Należy ją wpić pół godziny przed posiłkiem 12. Dla zdobycia extra białka spożywaj odżywkibiałkowe 13. Jeśli potrzebujesz specjalnego dania na budowę mięśni wypróbuj tej receptury 0,45 grama siekanej polędwicy 3 jaja 8 krakersów z całych ziaren pszenicy [...]

[...] - solidna dawka BCAA , standardowy spalacz tłuszczu , ew johimbina , to wszystko czego potrzebujesz przed treningiem interwałowym. Jesli nie jesz stałego posiłku , shake z odżywki białkowej + olej mct / węglowodany również są odpowiednie. Dodatek antyoksydantów jak witamina C i E , fosfadylseryna , cynk , zielona herbata , rezweratrol czy [...]